秋天为什么会犯困？秋天为什么会犯困总想睡觉

4招提神!赶走秋天的“困神”

〖One〗、可多吃全谷物（如燕麦、糙米）、坚果、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。适量饮用提神饮品：咖啡或茶中的咖啡因能短暂提升注意力，但需控制量（每天不超过3杯），避免影响夜间睡眠。也可选取薄荷茶、柠檬水等清新饮品。

〖Two〗、秋季容易犯困可通过以下方法提神：调整饮食结构，平衡糖类与蛋白质摄入秋季午后犯困可能与午餐中糖分过高、蛋白质不足有关。糖分摄入过多会刺激大脑分泌镇静剂塞罗托尼，导致困倦感；而蛋白质能补偿糖类引起的疲劳效应。

〖Three〗、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

〖Four〗、增加睡眠时间：预防秋季犯困的第一步是确保充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，并适当延长每天睡眠时间，尤其是中午进行一小时的午休。这样的习惯不仅能帮助年轻人对抗秋乏，还能降低老年人心脑血管疾病的风险。

〖Five〗、多补水。保持充足睡眠。饮食宜清淡。加强锻炼。补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。 触觉刺激。视觉刺激。嗅觉刺激。解决春乏秋困的主要方法：晨跑。经常晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，把氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。

〖Six〗、秋天常吃以下5种食物可以缓解困意： 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白，每天吃一个鸡蛋能够为身体提供足够的能量，有助于缓解秋乏。 蓝莓 蓝莓富含维生素和糖分，糖分是体内能量的来源之一，能够缓解困乏。同时，蓝莓中的花青素对长期使用电脑的人有很好的护眼作用。

秋天开车为啥容易犯困这一招提神最管用

〖One〗、秋天开车容易犯困主要是因为“秋老虎”天气导致大脑缺氧，以及高速公路环境、作息不规律、车内空气不流通等因素共同作用的结果。其中，通过适当采取提神措施（如准备功能性饮料、听兴奋音乐、使用清凉油等）是最直接有效的提神方法。

〖Two〗、洁面 洁面是个好用且合理的提神方法，尤其针对冬季，洗把凉水脸使你猛然保持清醒，因此假如开车犯困得话，去洗把凉水脸吧。室内通风 许多情况下开车犯困的一部分因素是因为车里气体不商品流通，大脑缺氧所致使的，室内通风，吸气窗前的清新空气能够提神。

〖Three〗、在现代社会，越来越多的人加入有车一族，频繁的长途驾驶导致许多人面临开车犯困的问题，特别是在春困秋乏的季节。常见的提神方式如喝红牛咖啡，尽管如此，效果并不理想。针对这个问题，我们提供几种更为直观的解决方法，确保行车安全。首先，防瞌睡神器是一个实用的选取。

〖Four〗、以下这些方法可以帮助开车驱困：避开高危驾驶时间段凌晨和15时至16时是人体最易犯困的时候，此时开车容易因打瞌睡、精神溜号儿出现车祸。为保障安全，比较好避免在这个时间段内驾驶。调节自己的视觉中心眼睛不要一直盯着公路的中心线，长时间注视单一视觉焦点容易引发视觉疲劳进而导致困倦。

为什么秋天的时候老是容易犯困

秋天开车容易犯困主要是因为“秋老虎”天气导致大脑缺氧，以及高速公路环境、作息不规律、车内空气不流通等因素共同作用的结果。其中，通过适当采取提神措施（如准备功能性饮料、听兴奋音乐、使用清凉油等）是最直接有效的提神方法。

秋天犯困的原因『1』秋天大脑供血减少人们刚刚经过炎热的夏季，突然一下子感受到秋季的凉爽，皮肤的毛孔会慢慢收缩，而皮肤内的血液也慢慢增加，使大脑的血液供给减少，导致大脑缺氧，进而就会引发秋困。

从生理性角度看，秋季犯困与人体生物钟调整和环境变化密切相关。进入秋季后，日照时间缩短，人体分泌的褪黑素（调节睡眠的激素）可能增多，导致白天容易困倦。同时，气温下降会促使血管收缩，血压略有升高，但大脑供血可能因血管调节延迟而短暂不足，引发疲劳感。

导致秋天犯困的原因有很多，也可以通过正确的方式调理恢复，下面就来详细了解吧。

秋天容易犯困，主要与夏季能量消耗过多、松果体分泌褪黑素受气温变化影响有关。具体如下：夏季亢奋后的能量透支：今夏遭遇多年罕见的高温，人体长期处于亢奋状态，易出现“情绪中暑”，表现为脾气暴躁、容易发火等。